Осознанность. Что это и с чем ее едят?

osoznСегодня в моде это загадочно-непонятное слово Осознанность. Что же это такое? И как это может быть полезно мне? Попробуем разобраться на простых примерах.
Осознанность означает быть с собой в настоящем моменте. Это умение отслеживать свои телесные ощущения, эмоции, состояния, мысли – все бессознательные порывы психики и действовать или принимать решения уже из этого состояния до разумной оценки.
К примеру, если тебя ожидает экзамен или важная встреча по устройству на работу, ты заметно напряжен/а и нервничаешь, не можешь уловить свою мысль, запинаешься. Еще немного такой трясучки и вот-вот ты «перегоришь». Память подводит, сознание не сосредоточено. Твоя неподготовленность и неуверенность на лицо, а впереди – не очень приятный исход. Это все признаки неосознанной ситуации, пущенной тобой не самотек.
Теперь представим ту же ситуацию в состоянии осознанности. Ты заволновался/лась – это естественно для любого человека в такой важный момент. Ты анализируешь свое состояние – как реагирует в данный момент тело, что за эмоции овладевают тобой, какие навязчивые мысли лезут в голову, какой исход события представляется. Ты приходишь к мысли: «В конце концов сейчас нервничать бессмысленно.» Когда проделан такой анализ тобою как бы со стороны, у тебя появляется возможность влиять на все процессы.
Ты гармонизируешь дыхание, успокаиваешь сердцебиение, логика берет верх над эмоциями. Тело и мимика спокойны. Ты осознаешь, что успокаиваешься, приходишь к убеждению, что исход встречи будет зависеть от моего сосредоточенного и уверенного состояния. Ты уже видишь себя идеальным/ой в данной ситуации в состоянии внутреннего спокойствия и теперь просто планировать свое эффективное поведение. Даже, если ты что-то забудешь или не будешь знать, ты тактично выходишь из ситуации и создаешь впечатление адекватного/ой и рассудительного/ой, уверенным/ой и сосредоточенным/ой. Свои пробелы в знаниях ты легко заменяешь личным контактом с собеседником/ками. Ты успешно сдаешь экзамен или получаешь новую работу.
Все просто. НО развитие осознанности требует немного времени и тренировки. Этим мы и занимаемся на Тренинге стрессоустойчивости и саморегуляции

Психолог-консультант
Арнаутова Виктория,