Сон в жизни человека

science_of_sleep_by_severinearendЧасто от клиентов или от людей пострадавших от травматических событий я слышу– «у меня проблемы со сном».

Если уточнить, то многие отмечают, что снятся страшные сновидения и именно это называют, как главную проблему со сном. Но если продолжить расспросы, то выясняется, что люди иногда даже не обращают внимание на главную проблему со сном – не возможность уснуть после того, как проснулись от пугающих сновидений.

Вероятно многим знакомо состояние, когда сморенный от трудного насыщенного дня добираешься до подушки в надежде погрузиться в спасительный сон, но не тут-то было – голова наполняется мыслями, которые как жвачка «пережевываются» в голове и кажется, что сейчас пар из ушей пойдет. И от желания спать ничего не остается. Время летит с бешеной скоростью, а тебе вставать в … И вот от времени отведенного на сон остается отрезок все меньше и меньше, и это бесит все больше и больше. И где-то за час-полтора до сигнала будильника ты вырубаешься. Проснувшись же, ты понимаешь, что впереди новый насыщенный день…и еще одна бессонная ночь.

Невозможность хорошо отдохнуть и выспаться снижает работоспособность, повышает нервозность, лишает удовлетворения от профессиональных достижений, ухудшает личные взаимоотношения с близкими, в целом снижает качество жизни.

Одной из основных функций сна считается обеспечение процессов восстановления в головном мозге человека. Кроме того, в процессе сна происходит переработка информации, полученной за день, и перевод жизненно важной информации из кратковременной памяти в долговременную, обеспечивая функцию накопления жизненного опыта. На основе этого опыта человек может выстраивать свою дальнейшую успешную деятельность.

Нарушения сна, которые не связаны с повышенной сонливостью, так или иначе приводят к уменьшению времени сна или снижению качества восстановительных процессов. Эти нарушения сна могут проявляться в виде бессонницы, невозможности быстро уснуть, когда хочется спать, частых пробуждений в течение ночного сна с последующей невозможностью уснуть. Иногда может возникать страх перед засыпанием из-за «преследующих» страшных сновидений. И тогда человек оттягивает засыпание перед экраном или с книгой в руках до тех пор, пока его не «вырубит».

Еще дно из нарушений сна проявляется в том, что даже длительный сон может не приносить отдых. Проспав 10-12 часов, человек просыпается «разбитым» и напряженным, как будто всю ночь грузил вагоны.

Недосыпание считается одной из болезней современного общества. Из-за него происходить большое количество катастроф и аварий. Если человека лишать сна, то он погибает в течение двух недель. Сон менее 6,5 часов в течение длительного времени может значительно подорвать здоровье.

Потребность во сне у взрослого человека составляет 7,5 – 8,5 часов в сутки. Таким образом, мы проводим во сне более трети нашей жизни. Поскольку в природе все подчинено целесообразности, это значит, что сон выполняет важную психофизиологическую функцию. Сон относится к одной из основных витальных потребностей людей. Поэтому, для того, чтобы оставаться здоровыми важно не только принимать сбалансированное питание и пить достаточно воды, но и заботиться о хорошем сне.

Качественный сон обеспечивается не только естественным образом, но и навыком вхождения в сон. Этому можно научиться так же, как и другим навыкам заботы о себе: чистке зубов, утренней зарядке, водным процедурам и т.д.

Каждый способен позаботиться о своем сладком сне!

Приглашаем Вас на тренинг «Сладкий Сон»: http://tasteoflife.com.ua/trening-sladkij-son/